Dobrodošli na forum "Moje iskustvo". Registrujte nalog i učestvujte u diskusijama.
+4 glasa/ova
24,841 pregleda

Dijeta, kao način ishrane podstiče mršavljenje i zdrav način života ! Iskustva su različita pa bi trebalo pronaći rešenje koje najbolje odgovara vašem organizmu.

Kako da smršam ?

Upravo mi je na jednom simpozijumu  u Inzbruku rekla predavačica o dijeti da je najpametnije kloniti se destruktivne dijete. Takva dijeta može biti pogubna po naš organizam. Pitala me zatim i kako sam smršala ?

Ja sam se zaista pitala dugo "kako da smršam" a da pri tome ne bude opasno po zdravlje ?

Naime, ako želite da smršate, mršavite tako da ne narušite svoje zdravlje. Nikako nemojte dovesti organizam do pada imuniteta, malaksalosti i isrpljenja. Dijeta može biti prirodna i veštačka - zdrava i nezdrava.

  1. Kako smršati ? Dijeta da ili ne ?
  2. Zdrava dijeta da li postoji ?
  3. Mršavljenje bez lekova
  4. Dijetalna hrana svakog dana
  5. Saveti za dijetu
  6. Kako smršati bez vežbanja
  7. Vežbe za mršavljenje
  8. Dijetalno brzo i sigurno

Na ova i još mnoga pitanja u vezi dijete pomoći će vam naši "Saveti za mršavljenje".

Da li postoji 100 % prirodan i efektan recept za mršavljenje ? Odgovor će vam se sam ukazati ako promenite svoj stav o dijeti i o svojim navikama.  Fizički napor je sam po sebi zdrav i kao takav jeste jedini način da se sagori sav višak masnoća. Međutim, najvažnija stavka kod dijete jeste veličina kašike i broj zamaha njome. smiley. Tu počinje mršavljenje. Zdravo mršavljenje je dostižno uz određene dijete, i treba samo biti uporan i disciplinovan. Kako izgledaju dobri saveti za mršavljenje ? Jutro je početak svega pa i mršavljenja. Popijte veliku čašu vode (čista prirodna voda). Tek kada baš jako osetite glad, dozvolite želucu, stomaku i crevima ... uopšte organizmu da krene da vari na prazno. Popijte još malo vode. Doručak neka vam bude lagan (jabuka, banana, neki dvopek ili slobodno i rol viršla), Voda obavezno posle doručka. Završili ste sve do sledećeg krčanja creva. Isto sve ponovite a obrok za ručak neka vam bude bilo šta. To bi trebalo da bude oko 17h popodne. Večera je nužna samo u početku dok se ne naviknete da do (18 h) jedete sitne obroke uz dosta vode. Postoji mišljenje a i naučno je dokazano da hrana ima najbolji efekat ako se uzima do 18 h. Sve posle toga nema značajniji uticaj. E, pa, ako je tako, slobodno preskočite 17 h za ručak, ili neka to bude bela kafa i recimo grisini. Čisto da zalažete želudac. Oko 19 h lepo sednite i jedite po želji. Večera nek vam bude nagrada za gladovanje u toku dana. Organizam će imati dovoljno vremena da svari hranu i da posle spavanja, sledećeg jutra lagano možete olakšati svoj stomak. Uhvatite ritam i zapamtite: sitni obroci, dosta vode, pauza između obroka dok ne krče creva, obavezno jutarnje olakšavanje probavnih organa uz kaficu i rešavanje ukrštenih reči (ako se ima vremena).

Odličan recept odnosno hrana za dijetu je i domaći musli.

Na sledećoj slici su predstavljeni proizvodi koje što više trebate konzumirati kako bi ste bili zdravi i spremni za bilo kakav oblik dodatne dijete.

zdrava-hrana-za-dijetu

Svakodnevno nađite sebi neku fizičku aktivnost, makar to bilo i obično pešačenje. Posebno je efikasno penjanje stepenicama koje troši jako puno kalorija. Dijeta samo pomaže da se što pre višak kilograma stopi.

Ako imate celulit, ne posežite odmah za dijetom. Ništa strašno, jer celulit danas ima svako. Uveče, pre spavanja možete na mestima gde imate celulit naneti anti-celulit gel, ali birajte samo kvalitetne preparate. To nisu jeftini preparati iz Lilly već iz uvoza. Konsultujte apoteke koje prodaju Eucerin i slično. Taj program ima odličan efekat. Preporuka za Eucerin preparate na sniženju je Apoteka Beograd. U Apoteci Beograd možete naći kompletna program od Eucerina.

Čuli ste verovatno da je neka osoba smršala po sistemu "probušena kašika". Svaki obrok je smanjen za više od trećine. To je zaista jedini način da se suočite sa sobom. Da stanete pred ogledalo i upitate se: "Zašto jedem puno i mogu li ja uopšte manje jesti" ?

Najčešće na internetu možete pročitati o sledećim tipovima dijeta:

1. Mesečeva dijeta - vrši detoksifikaciju organizma i ubrzava mršavljenje do neverovatnih 3 kg dnevno ! Ova dijeta zahteva da budete mesečar, da pratite položaj meseca na nebu i tako gladujete i po 24 sata i duže ... u razmacima.

mesečeva-dijeta-mlad-mesec

Isposnički život je dobar ali samo ako planirate da se zamonašite.

2. Dijeta sa jabukama - Pre svakog obroka trebalo bi pojesti po jednu jabuku. Zaista, jabuka je veoma zdrava i svojom vlaknastom strukturom može izazvati zasićene i odlaganje obroka. AKo ovo uspemo, onda smo blizu onog efekta "šuplja kašika". Dijeta sa jabukama je zdrava u svakom slučaju i u bilo kom obliku.

Sticajem okolnosti, upoznala sam čoveka koji mi je rekao da je smršao i svoj visoki krvni pritisak i malokrvnost normalizovao jabukama u kojima je zabadao eksere. Kaže da su ekseri pod dejstvom jabučne kiseline oksidirali i tako jabuku napunili gvožđem. Svake večeri iste eksere zabada u nove jabuke ... Jabuke i ekseri ? O, bože. Pa to je kao Tonus hleb, hleb bez brašna. Ne, hvala, meni se još živi. Međutim, na stranu sujeverje. Nešto mnogo bolje od svega je i "kupus dijeta" koja je takođe proglašena za lošim izborom. Kupus dijeta navodno oslabljuje organizam što uopšte nije tačno. Nešto više o ovoj dijeti pisaćemo uskoro.

3. Dijeta sa jajima - dakle ako ste rešili da dotučete sebe tako što ćete jesti samo tvrdo kuvana jaja i piti vodu ili sok od grejpfruta ...onda vama zaista nije problem kilaža već nešto sasvim drugo. smiley. Gubljenje 5 kilograma za mesec dana nije moguće jajima.

Znate one stare reklame o biomedu ? Da si biomed pila u autobus bi bila ... itd.  Danas ima mnogo više reklama koje potajno mame sve nas da isprobamo sve i svašta. Ali, zdravlje je nešto što je krhko i lako se naruši.

U apotekama se mogu naći najrazličitiji preparati za mršavljenje. Tu su sve češće i sredstva na bazi aronije.  Međutim, postoji potencijalna opasnost kod konzumiranja, ako organizam ima problem sa imunitetom. Zato je najbolje pokušati najpre besplatno mršavljenje a zatim da konsultujete nekog lekara.

Mogu biti zanimljiva i vaša iskustva: Kako smršati Kakva je dijeta sigurna ? Dijeta za zdravo mršavljenje. Recept za mršavljenje ...

postavljeno Okt 12, 2013 u Dijeta od Saveti (2,200 poena)
izmenjeno Maj 21, 2016 | 24,841 pregleda
   
Kakvo je vaše iskustvo sa kupus dijetom ? Kupus je jako zdrav i bogat vitaminom C ali mi nije jasno kako utiče na mršavljenje ? Svaki savet i iskustvo su dobrodošli. Hvala.
Da li postoje neki saveti za kupus dijetu koja ne mora da uključuje svakodnevne obroke isključivo od kupusa ? Ne volim uopšte kupus, ali čula sam da je kupus dijeta zdrava i da daje odličan  efekat već nakon par dana. Da li je to istina ?
Ako želite da smršate morate da zavolite mnogo toga a mnogo toga istovremeno da izbacite iz ishrane. Najpre beli hleb apsolutno izbacite. Umesto njega jedite polubeli, raženi, integralni ... itd. Kupus podstiče mršavljenje i pokazao se kao odličan za zdravo mršavljenje tokom cele godine. Naročito je dobar kiseli kupu a još bolje rasol koji je dobro fermentisan (recimo 30 - 45 dana star) pa naizmenično koristite i jedno i drugo. Svima pričam kako sam mršavljenje isprobala unazad 5 godina, jela i pila svašta iz apoteke i padala u nesvest, zakačila aritmiju srca ... itd. Samo sam sa kupusom uspela da smršam. Probajte, ne može vam škoditi i da ga jedete svakodnevno što više, samo će vam topiti masne naslage i smanjiti kilograme.

Vaš odgovor

Odgovorite na ovo pitanje, pitajte, postavite svoje iskustvo, ili dajte vaš savet.
Your name to display (optional):
Privatnost: Vaša email adresa će biti korišćena isključivo za slanje ovih notifikacija.
Anti-spam verifikacija:
Da bi ovu verifikaciju u buduće izbegli, molimo vas da se ulogujete ili registrujete.

6 odgovora

+1 glas
Najbolji odgovor

Mršavljenje se podstiče vežbanjem, jakim ali ne i preteranim fizičkim aktivnostima kao što su: brzo hodanje, penjanje uz stepenice ... itd.

Pri tome, veoma važno je da pratite svoj puls (broj otkucaja srca u minuti) jer postoji granična vrednost pulsa pri kojoj se najviše sagoreva mast iz organizma. 

Jednostavna formula da izračunamo koji je naš puls najbolji za mršavljenje jeste:

220 - broj godina x 0,6 = puls za mršavljenje

To bi recimo na primeru ako imamo 40 godina bilo: ( 220-40 ) x 0,6 = 108 otkucaja. 

Znači, potrebno je da obavljamo takvu aktivnost koja naš puls podiže na 108 otkucaja u minuti. Međutim, potrebno je biti veoma obazriv i ne preterivati nikako preko ove granice jer to onda ima kontra efekat.

Ishrana koja podstiče mršavljenje zasniva se na uvođenju reda i discipline kod konzumiranja hrane. Obavezno je 3 x dnevno jesti i to tako da razmak između obroka bude tačno 4,5-5 h. To znači sledeće:

  • A) Doručak je najvažniji unos hrane (mora biti jak): jaja, slanina, ćufte, bećarac ... itd, bukvalno jedite svu hranu koja pokreće, a hleb mora biti hrono !
  • B) Ručak: povrće, parče grilovanog mesa i salata, hrono hleb.
  • C) Večera treba da je lagana, riba (pečena), pečurke, salata ... hrono hleb.

Odvikavanje od navike da se čim se ustane pije kafa je obavezno. Dakle, prvo doručkujemo a zatim možemo popiti kafu. Odviknite se od unosa grickalica između obroka jer time remetite mnoge važne procese u organizmu. Ako volite da grickate, neka to bude odmah nakon obroka, dok su naši organi za varenje još uvek aktivirani. Pokušajte da sve grickalice tipa (čips, smoki, grisini, kviki gric ...itd) zamenite onim koje se jeftino kupuju u zdravoj hrani: badem, kikiriki, bundeva, suncokret, indijski orah, leblebija ... itd. Takođe, konzumirajte brusnicu i aroniju.

Što se tiče začina, pokušajte da se naviknete na izuzetno korisne začine koji ne samo da podstiču da smršamo već su lekoviti, čiste jetru od toksina i blagotvorni su po naše zdravlje. To su. kokosovo ulje, kinoa, čia, čili ... itd.

Odviknite se od unosa šećera, i belog i žutog ili ga svedite skroz na minimum.

Veoma korisni tekstovi i knjige za mršavljenje, hrono ishranu, dijetu i održavanje telesne mase možete pronaći na sajtu Dr Gifing knjige

Ako su vam potrebni saveti u vezi pravilne ishrane, mršavljenja i svega što je u vezi dijete za zdrav život, slobodno nam pišite ovde. Pokušaćemo da vam odgovorimo što je pre moguće.

odgovoreno Nov 6, 2016 od Ana
selektovano Nov 6, 2016 od iskustvo
+1 glas

Pošto ima zainteresovanih za kupus dijetu, daću i par saveta u vezi ovog načina mršavljenja ili bolje rečeno držanja dijete.

 

Naime, zbog svog blagotvornog delovanja kupusa na ljudski organizam, kupus dijeta je jako popularna kod nas a i šire. Rezultati su i više nego vidljivi čak i nakon samo par dana upotrebe kupusa u ishrani. Kupus čisti organizam od štetnih materija, Zato je dobro češće jesti svež kupus, kiseli kupus ili kupus pripremljen u vidu supe, na sledeći način:

kupus-supa-čorba

PRIPREMA SUPE

 

Za kupus supu je potrebno:

  • 5 velikih glavica luka
  • 2 zelene paprike
  • 1 ili 2 konzerve celog paradajza (ili 1 - 2 veća sveža paradajza ili 2 dl kuvanog paradajza - domaćeg ili kupovnog) - birajte paradajz koji nije GMO (špricani paradajz).
  • 1 svežnja celera
  • 1 velika glavica kupusa
  • 1 kašika sledećih žitarica i mahunarki: sočivo, pšenica, ječam i suvi grašak

Supu posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša. Dakle način pripreme je sličan varivu.

Veoma je važno uvesti sedmodnevni način ishrane koji će pratiti kupus dijetu odnosno gde će u svakom obroku biti prisutna supa od kupusa. To znači, dobro odmereni obroci koji bi izgledali ovako:

 

Prvi dan
Jedite svo voće osim banana.  Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija od ostalog voća. Dakle, jede se samo supa i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i/ili voda.

 

Drugi dan
Svo povrće - količina nije ograničena - bitno da niste gladni. Pokušajte da jedete lisnato povrće, a izbegavajte boraniju, grašak, kukuruz itd. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu. NE JEDITE VOĆE. Ne zaboravite da jedete i supu. Minimum jednom dnevno.

 

Treći dan
Jedite supu, voće i povrće koliko želite. NEMOJTE JESTI PEČENI KROMPIR.
Ako ste se pridržavala gornjih uputstava za ovih tri dana trebalo bi da ste 2 - 3 kg lakši.

 

Četvrti dan
Pojedite do 3 banane u toku dana, supu, i pijte nemasno mleko koliko želite. Banane imaju puno kalorija i ugljenihhidrata, a takođe i mleko. SUPA I DALJE OBAVEZNA

 

Peti dan
Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do 6 paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma. OBAVEZNO BAR 1 TANJIR SUPE!

 

Šesti dan
Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine i povrća. Naravno i SUPU

 

Sedmi dan
Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča i povrća. Obavezno SUPU.

 

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridržavali uputstva izgubićete 4,5-7 kilograma. Ako ste izgubili više od 7 kilograma, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego počnete ponovo ispočetka.

Ova sedmodnevna dijeta može se koristiti onoliko dugo koliko želite. Dakle, ovaj recept jasno pokazuje da se upotrebom supe od kupusa organizam praktično čisti i uvodi u zdrav način ishrane. Ova dijeta nije brutalna i ne dovodi do bilo kakvih poremećaja za razliku od mnogih strogih dijeta i odricanja od hrane. Saveti za potpuno prepolovljavanje obroka kao i ukidanje pojedinih namirnica iz ishrane nisu opravdani.

 

Veoma zdrava i dijetalna salata od kupusa i rukole može doprineti još boljem zdravlju i balansu vitamina. Naime, salata od mešavine seckanog kupusa, rukole i maslinovog ulja je odlična. Potrebno za 1 veću činiju salate je pola glavice kupusa, 50 grama rukole, 1 praziluk (po želji) , 2 kašike maslinovog ulja, 1 kašika jabukovog sirćeta i 1 kašičica soli (po želji). Sve promešati i ostaviti u frižideru sat vremena. Nakon toga, salata je spremna za jelo.

 

salata-kupus-i-rukola

 

Ako volite mlad kupus (varivo), vi ste baš srećnik. Predlažem vam jednu odličnu kombinaciju za mršavljenje, čišćenje organizma od toksina i poboljšanje funkcije organa za varenje. Kombinacija mlad kupus + prokelj je izuzetno zdrava hrana i poželjna je kako u toku dijete, tako i u toku održavanja trudnoće, kondicije ... itd. Generalno, prokelj ima lekovita svojstva i većina ljudi ga koristi kada ima problema sa probavom.

 

 

Prokelj i mlad kupus u šerpi

U osrednju šerpu (3-4 litara), sipajte malo zejtina (100 grama) i jednu kašiku maslinovog ulja - ako imate. Preko toga stavite sitno naseckani crveni  ili crni luk (1 glavica), i dinstajte dok luk ne porumeni. Zatim dodajte 1 rendanu šargarepu preko toga i nastavite dinstanje još 5 minuta uz mešanje. Preko toga stavite jednu šaku seckane slanine i 1 šaku seckanog suvog mesa (može i bez mesa). Posloite 1 kašičicom soli i sada sve dinstajte još 5 minuta uz stalno mešanje kako vam ne bi luk i šargarepa zagoreli.

Idemo dalje, sada preko toga sipajte 1 šolju vrele vode i naseckajte 1 glavicu kupusa i 10 glavičica prokelja. Kada ste naseckali, slede začini.

Preko kupusa posolite 1 kašiku soli, 1 kašičicu žutog šećera, 3 kašičice vegeta (aleva, kulinat ili dodatak jelima po želji), 1 kašičica aleva paprika, 1 kašičica šarenog bibera (crni, crveni, zeleni i beli), par zrna kima, sasvim malo seckanog lovora i veoma malo origana. Preko ovoga je poželjno staviti i 1 kašiku paradajz sosa (ako nema može i bez paradajza).

Sada prelijemo preko svega vrućom vodom i poklopimo šerpu.

U početku, jedno 10 minuta neka vam ringla bude na jače da se prokuva i onda smanjite vatru i krčkajte još 2-3 sata. Priča se da "Dobro jelo bez 3 sata nikada nije uspelo".

 

prokelj-i-kupus-u-šerpi

 

Ovo je odličan ručak za sve vas kojima je potrebna zdrava dijetalna hrana, puna vitamina, minerala, proteina, ugljenih hidrata i pre svega, hrana koja će vas održati vitalnim. Kupus dijeta provereno topi masnoću u organizmu a kroz ovaj način ishrane takođe čistite organe od štetnih materija. Zdrava ishrana koja uključuje kupus u bilo kom obliku je i više od obične dijete. Mršavite bez gladovanja !

 

odgovoreno Dec 4, 2013 od Saveti (2,200 poena)
izmenjeno Feb 20, 2014 od Saveti
S godinama dolazi i višak kilograma i strije postaju sve vidljivije. Međutim, moderna medicina uspešno rešava ovaj problem. Na vama je da odaberete put - medicinski tretman ili prirodno i zdravo mršavljenje "fitnes". Ja sam za ovu drugu metodu a ne liposukciju - topljenje i isisavanje masnoće špricevima iz organizma. Bilo koja medicinska metoda je loš i rizičan  izbor. Pokušajte najpre prirodno da smanjite svoje obroke, da se više krećete i držite dijetu u granicama normale. Ako ništa ne pomaže, promenite način života. Dijeta i mršavljenje su izbor i upornost čoveka. Sve se može kad se hoće.
Šta je potrebno za dijetu odnosno da se smrša svega 1 KG ? Koliko je realno vremena potrebno za ovo mršavljenje ? Iako je više psihički faktor presudan za ovakve sitne korekcije kilaže, pitam čisto iz znatiželje da li da primenim fitnes terapiju ili pokušam sa hranom ? Vremena nemam za vežbe posle posla . Hvala (blush)
1kg Teodora mozes vrlo lako,smanji br kalorija koje unosis za 500 a mozes i vise,ne znam kako se hranis ali to znaci izbaciti cokoladu 100g ili 100gr plazme(400 i nesto kcal),umesto przenog krompira ili cipsa,uzmi kuvan krompir(do 5puta manje kalorija),umesto 300g svinjskog mesa(oko 1200kcal) pojedi 300g piletine(nema ni 500),sta god jedes kupovno imas br kcal na pakovanju pa vidi sama,zakines 100 ovde 100 onde,umesto banane pojedi jabuku,umesto pasulja sa svinjetinom kupus sa teletinom,u sarmu junetinu cistu umesto mesano mleveno i bez pirinca i tako dalje ode tvoj kg za tri dana...ako ti je do vezbe 30 min umerenog napora i ode 300 kcal
  A imam i ja pitanje-mozda je i glupo ali s`obzirom da zivim na 500 kcal pa i manje da li je dozvoljeno vezbanje i voznja bicikle koliko se hoce jer imam veliki visak i vezbam i do 4 sata dnevno,plus jurnjava oko deteta,posao oko kuce i sl?Osecam se odlicno ali imam problema sa spavanjem(uspem 3-4 sata da odspavam vec nedelju dana)Ima li leka za to?
Mršavljenje je moguće ali se mora raditi na sebi mnogo. Odricanje od masne hrane i slatkiša, alkohola, beli / crni hleb, sok, čokolada ... itd. Iskustvo je pokazalo da se najbolje mršavi uz svakodnevne fizične napore - vežbe, i uz odmeren jelovnik.  :). Što više pijte vodu i u ishranu ubacite oksidante - uspeh za mršavljenje je zagarantovan !
Samo da se nadovežem na Marijanin savet za mršavljenje - Teodora, sve mora postepeno da se uradi kako bi efekat bio što prirodniji. Vaš 1 kg je prava sitnica i zato ga polako treba istopiti (~) .   S druge strane, Marijana, poznato je da spavanje umanjuje glad jer smanjuje hormone koji su zaduženi za glad. Međutim, kada se pojavi problem sa spavanjem, treba reagovati pravovremeno. Verovatno ste isuviše napeti zbog svega i svačega. Popijte šoljicu nezaslađenog čaja od kamilice pre spavanja. Promenite jastuk, uzmite mekši i da vidimo da li će se nesanica smiriti. Ovo ne remeti vaš plan za dijetu.

Da se samo nadovežemo na ovo pitanje o dijeti. Kada je dijeta u pitanju, u dnevnik ishrane dodajte i mekinje za ljudsku ishranu, jer su veoma zdrave, a više o mekinjama pogledajte na stranici  Mekinje protiv gorušice

Ja sam smršala sa kupus dijetom za mesec dana 2 kg ! Nastavila sam fitnes treninge, svakodnevno (osim subote i nedelje) po 45 minuta radim vežbe oblikovanja i još neke ... ali je dijeta za primer. Preporučujem.
Poštovani, da li bi ste mogli da postavite na sajtu "Moje iskustvo sa mršavljenjem" bilans hrane odnosno tabelu sa preporukom dijetalne hrane, zdrave hrane i vrednostima hrane ? Mislim da bi ovakva tabela puno koristila kod izbora: "šta jesti a ostati vitak i zdrav" ? Vaš blog o dijeti mi se posebno sviđa zato što se otvoreno i prirodno priča o problemu sa viškom kilograma.
Mlad kupus je bolji za dijetu u bilo kom obliku. Dijeta zahteva balansiranu ishranu i uzdržavanje od određenih vrsta namirnica.
Ovo je najbolji recept za mršavljenje koji sam probala ! Uspela sam da spremim sve i to iz prve. Iskustvo sa kupusom je super, ne nadima me jer sam od malena navikla da baka kuva mlad kupus ali me muči, imam gorušicu ... itd. Ne znam kako sam sada uspela da sama to izvedem, ali recept je prošao test :). Hvla vam.
+1 glas

Najbezbednije i najbolje je prirodno mršavljenje vežbanjem, radom, ne-jedenjem i vođenjem zdravog života. Brz, savremen život i stalni stresovi stvaraju poremećaje koji se reflektuju i manifestuju kao povećanje telesne mase-težine, debljanje, gojenje ... itd. 

KAKO SMRŠATI ZA 6 MESECI ?

Lično iskustvo kako sam smršao 15 kg za 6 meseci mi daje za pravo da napišem ovaj tekst u vidu iskustva.
Prvo, prestao sam da vozim auto i motor kad god idem u šoping. Najbliža prodavnica je na 300 m nizbrdo. Počeo sam da idem pešaka i da se uzbrdo vraćam polako ... sa rancem na leđima. Zatim, radovi po vrtu-bašti, svakodnevno po sat-dva su super stvar. Treće, bitno je uskladiti jelovnik i ne jesti kada smo gladni. Naravno, gladovanje nije rešenje za dijetu-mršavljenje već je prirodna dijeta pravi način da se organizam natera da troši više nego što dobija. U toko dana jedem dva puta (oko 11h i popodne oko 17-18h). Nije strašno i ako jedem tri puta ali šta jesti ?
Doručak je obavezan i možete jesti bilo šta uz obavezan jogurt. Ručak obavezno nešto kuvano uz nezaobilaznu supu. Za mršavljenje je odlično i jabukovo sirće koje ide u salatu (caziki, krompir, zelena salata  ... itd) ili u čašu vode rastvoriti 1 kašiku jabukovo sirće. Odlično sirće je u zelenim bocama sa juga iz Malče. Dok god ima voća i povrća treba jesti ... a izbegavati testenine i svež hleb. Umesto belog hleba treba jesti crni, raženi, integralni ... Od mesa idu riba i piletina i to grilovana. Sve što spremam je na mast a ne na zejtinu - suncokretovo ulje. Najbolje je koristiti maslinovo ulje. Od začina za mršavljenje idu: biber, origano, beli i crni luk, paškanat, peršun, kari.
Piće je isto važno za mršavljenje. Umesto piva bolje je piti belo vino, špricer. Razni ceđeni sokovi od limuna i pomorandže utiču na topljenje sala. Nemojte piti kupovni sok. SKoncentrišite se na to da želite da smršate i ujutro i uveče merite svoju kilažu. Neka vam vaga bude prijatelj i budite srećni ako u toku dana smršate barem 100 grama. Postepeno smršati znači biti zdrav i dugo vremena biti vitak, bez sala, strija, neprijatnih oblina ... i naravno, sva odeća i obuća će vam lepo stajati ! :)
Znači, mršavljenje polako ali sigurno je najbolje.

odgovoreno Dec 27, 2015 od Mrsavljenje polako ali sigurno
Kupus dijeta je isprobana i radi posao :). Ja pijem rasol i jedem dnevno pola glavice kiselog kupusa a u jesen i s proleća mlad kupus seckani sa jabukovim sirćem i maslinovim uljem i luk ... super topi kilograme.
Postoji način da se smrža ako se redovno ide na anticelulit masaže. Masaže koje stimulišu telo da se periferno deluje na kožu i pokrene mehanizam topljenja sala za kratko vreme može da dovede do mršavljenja. Smrštai je lako ako ne jedete uveče i ne promašujete doručak. Ručak možete da slažete želudac nekom laganom krem supom.
Dijeta koja podstiče mršavljenje se sastoji od puno rada, umerenog seksa i redovne ishrane koja je balansirana i dovoljna da podmiri osnovne potrebe organizma. Zapitajte se zašto su psi haskiji svi tako vitalni ?
+1 glas

Probajte, nećete se pokajati jer do skidanja kilograma zaista može i bez dijete...evo prepisano sa kutije:

"Anina magija" je čaj za mršavljenje. Napravljen je od bilja koje svakodnevno koristimo u ishrani i lečenju, po recepturi koju su generacije travarki prenosile sa kolena na koleno i koju je svaka naredna generacija obogatila novim dodatkom i boljim efektom.

Ko od nas ima vremena da provodi sate i sate svakodnevno u teretani? Ili da kuva 5 zdravih obroka dnevno? Svi smo mi ljudska bića, volimo i slano i slatko i ukusno, i komad torte ili slavski ručak ne treba da budu razlog za brigu već uživanje.

Svi znamo za pravilo - ko gladuje gubi kilograme. Pogrešno!

"Anina magija" krši sva pravila - kao što se od magije i očekuje - jedete sve što vam srce želi, a kilaža nestaje...

Sastav čaja je:

  • Peršunov list, sušen, mleven i meljan;
  • Mlada kopriva, sušena i mlevena;
  • Peršunovo seme, meljano u kamenom avanu;
  • Cimet, mleveni;
  • Karanfilić mleveni i meljani;
  • Zeleni čaj, samo listovi, sušeni, mleveni, meljani i dosušeni;
  • Rastavić, ubran pre cvetanja, osušen, mleven, meljan u kamenom avanu;

Šta znači meljan? Meljanje je postupak pri kojem sušenu i samlevenu biljku pritiskate kamenim tučkom u kamenom avanu dok ne počne da ispušta eterična ulja i enzime. A zašto u kamenom avanu? Jer je drvo porozno, pa bi upilo sva potrebna plemenita ulja koja zapravo "rade" posao - tope masne naslage i kidaju ćelije celulita....

Sastav nije tajna. Magija je u tome kako se i do koje tačke melje, suši i melja, koliko koje biljke se stavlja.... to je znanje, osećaj, ili kako majstorice travarice kažu, veština koja se uči godinama...

Ako pijete čaj za mršavljenje, on će sam istopiti masnoću i naslage. Ne teba da traumirate organizam izgladnjivanjem ili promenom vrste ili količine hrane - jedite sve kao i obično, samo pijete čaj dva puta dnevno!

Jedino što bi trebalo da smanjite ili izbegavate su tamna gazirana pića - Coca cola, Pepsi i Cokta. Sve ostalo, meso, voće, povrće, masno, mrsno, sir, mleko, hleb, kolači, sokovi, voda... Sve kao i obično!

U lepoj, elegantnoj, drvenoj kutiji spakovano je 60 kesica čaja, što je količina dovoljna za 30 dana.

Za razliku od mnogih proizvoda, čajeva, tableta, praškova i napitaka, "Anina magija" zaista radi svoj posao. Topi masne naslage bez obzira na to šta i koliko jedete. Dakle – nema dijete ni gladovanja. Da biste smršali, uz „Aninu magiju“ – morate normalno jesti!

Šta jeste „Anina magija“?

  • Čaj napravljen od bilja proverenog porekla, po najvišim standardima proizvodnje i recepturi starijoj od 100 godina;
  • Anina magija“ je namenjena osobama koje žele da smršaju, jer je primarni efekat korišćenja čaja gubitak viška kilograma i naslaga celulita;
  • Pored mršavljenja, „Anina magija“ poboljšava krvnu sliku, ima jak uticaj na poboljšanje cirkulacije, poboljšava rad jetre i bubrega, reguliše varenje i značajno smanjuje otečenost zglobova;
  • Jedan od čestih efekata čaja jeste i poboljšanje izgleda kože i gustine kose;

Šta „Anina magija“ nije?

  • Čaj „Anina magija“ nije diuretik, i ne pojačava lučenje urina – samim tim nema kontraindikacije u odnosu na krvni pritisak;
  • Nije ni laksativ, odnosno, nije purgativ;
  • Nema kontraindikacije ni sa jednim lekom niti lekovitim sredstvom, osim u slučaju alergijske reakcije na neki od sastojaka – do sada nije registrovana alergija ni na jedan od sastojaka čaja.

Ko ne može da koristi čaj?

  1. Trudnice i dojilje – to su zaštićene kategorije gde se upotreba čaja može odobriti u slučajevima jake anemije, preterane gojaznosti koja predstavlja pretnju po život majke ili ploda i svaka upotreba bilo kakvog sredstva ili leka se mora dogovoriti sa ginekologom, akušerom ili pedijatrom;
  2.  Osobe koje boluju od kancera – zbog pojačanja cirkulacije, pre upotrebe čaja treba konsultovati onkologa;
  3. Deca mlađa od 15 godina – u slučaju gojaznosti, treba konsultovati pedijatra, nutricionistu i hematologa, pa tek uz njihovu saglasnost i stalne kontrole davati čaj detetu.

Kako se koristi čaj?

Jednostavno! Jednu kesicu čaja prelijete sa 1,5-2 dl ključale vode, poklopite, ostavite 10 min i popijete. Kesicu možete i ne morate vaditi iz šolje. Čaj ima blag i prijatan ukus, podseća na kolače ili medenjake. Čaj pijete ujutru, posle doručka, najkasnije 2-3 sata nakon buđenja i uveče, posle večere, najviše 2h pre spavanja.

Ne smete „držati dijetu“!! Jako je važno da tokom pijenja čaja ne gladujete. Dijeta je, po definiciji, režim ishrane, ali najčešće podrazumeva odricanje od nekih namirnica ili smanjenje unosa hrane. Važno je da dok pijete čaj ne budete gladni, da unosite sve vrste namirnica i da kontrolišete i kilograme i obim struka i kukova.

Koliko može da se smrša?

Količina kilograma koju možete izgubiti zvisi od opšteg zdravstvenog stanja, godina, hormonskog statusa, prehrambenih navika... Ne postoji precizna matematika. Ipak, prosečno se gubi oko 5 kg u prvom mesecu.

Ko ne može da smrša?

Postoji nekoliko oboljenja i stanja gde apsolutno ništa ne pomaže, pa ni „Anina magija“, a to su: jak sindrom policističnih jajnika, jaki disbalansi polnih i hormona štitne žlezde i poremećaj lučenja leptina. Kod blažih oblika pomenutih oboljenja, može da se smrša 2-5 kg mesečno, ali ako je oboljenje izraženo i ne leči se, ne pomaže ništa, pa čak ni magija. Potrebno je regulisati opšte zdravstveno stanje pre početka korišćenja čaja.

Proizvodnja – sertifikati

Anina magija – čaj za mršavljenje je jedinstven proizvod koji predstavlja pravi srpski brend.

Proizvodnja Anine magije obavlja se u kompaniji Bilje Borča koji svojim klijentima uvek nudi visok kvalitet usluga i proizvoda i u svom radu razvija odgovoran odnos prema životnoj sredini. Od 2004. godine kompanija poseduje ISO 9001:2000 i HACCP sertifikate, od juna 2010. godine ISO 22000:2005, a od juna 2011. i BRC Food (Issue 5), nastavljajući da posluje prema najvišim standardima.

Da svi budemo i siti i vitki!

odgovoreno Mar 22, 2016 od Anina magija (160 poena)

Poštovani, kako i na koji način bi smo mogli da poručimo čaj za mršavljenje ? Da li imate možda web sajt na kome se mogu videti ostale informacije ? Hvala Danijela

Pozdrav,

Možete poručiti, šaljemo brzom poštom na vašu adresu ili nazovite na 060 089 55 00 ukoliko vam treba više informacija.
+1 glas
Poštovani, kakva su iskustva sa hrono ishranom ? Da li dijeta koja se zasniva na hrono ishrani daje rezultate i koliko brzo ?

Znam da ne postoji sigurna dijeta koja odmah daje neke efekte ali sam nešto čitala sada da hrono ishrana dozvoljava za doručak baš sve da se jede a onda samo ručak i večeru u prvih mesec dana korigujemo. Razmišljam da odem na pregled kod strunjaka za hrono pa da pokušam sa mršavljenjem. Obzirom da je pregled prilično skup, želela bih da čujem od nekog od vas da li ste probali ovaj način ishrane i kako utiče na dijetu tj mršavljenje ?
odgovoreno Sep 28, 2016 od Nataša

Poštovana Nataša, u narednom članku pokušaćemo da približimo i objasnimo sve prednosti "hrono kuhinje" . Mada već ima nekoliko dobrih sajtova na kojima možete naći konkretne odgovore na vaše pitanje "hrono ishrana da ili ne"? Trenutno kod nas je najzastupljenija Ana Gifing (program dr. Gifing), što možete pogledati i na sajtu

Dr Gifing ordinacija - centar za preventivnu medicinu i hrono ishranu

Generalno govoreći, iskustva su pozitivna i još se niko nije požalio da mu je hrono ishrana škodila.

Svkako da će najbolji rezultat dati pregled hrono specijaliste koji će vam odrediti adekvatnu terapiju. To će značiti sledeće: utvrdiće se na koje ste sastojke hrane i namirnice pozitivni, koje smete da jedete a koje ne ... itd. Bukvalno, utvrdiće vam vaš trenutni status i odrediti hrono profil - šemu po kojoj ćete se hraniti a sve u cilju zdravijeg života, bez stresa i bez viška kilograma.

+1 glas

Hrono kuhinja puno pomaže da se smrša. Dijeta koju sam koristila preko nekih čajeva mi nije pomogla. Otišla sam na hrono pregled  dobila savete i tačan spisak namirnica i napitaka koje smem da unosim. Recimo, ujutro za doručak smem jesti sve. Interval između obroka je 5 sati. Ručak mi je hrono - uglavnom tikvice, bez šargarepe, bez šećera i ulja ... itd. Večera po želji. Dakle, nije klasična dijeta ali sam smršala za mesec dana 6 kilograma !!! Ja sam od onih žena koja se svaki dan meri i vaga mi je najbolja drugarica. Toliko sam uzbuđena hrono ishranom da sam odlučila da vam ovde savetujem da ipak probate kako to sve izgleda i kako deluje.

odgovoreno Nov 3, 2016 od Jelena

Dobro došli na forum-blog-portal" Iskustvo". Iskustvo znači stečeno znanje, veštine i sposobnosti čoveka kroz razne primene teorije ili prakse. Wikipedia takođe opisuje iskustvo na sličan način na Iskustvo Wiki. Ovaj forum predstavlja nova i stara, pozitivna i negativna iskustva. Tu su korisni saveti, vesti, komentari i ideje, najbolji recepti, oglasi, razmena linkova, odgovori na sva pitanja. Razmena linkova se obavlja ubacivanjem vašeg relevantnog linka u tekst na sajtu, pa nam zato pošaljite vaš sajt za razmenu linkova. Hvala.
146 pitanja
220 odgovora
583 komentara
203 korisnika